Test de Autocompasión

Si tienes dudas sobre si necesitas fortalecer tus competencias de autocompasión, recomendamos realizar el Test SCS de Kristin Neff:

El test es online y totalmente anónimo. Está diseñado especialmente para valorar las dimensiones que componen la autocompasión: humanidad compartida, autoaislamiento, auto-amabilidad, auto-juicio y sobreidentificación (mindfulness).

Artículos recomendados:

• Revista de Psicoterapia (marzo 2016). M. Alonso ve la compasión y, en especial, la autocompasión como parte de la psicoterapia efectiva basada en la evidencia. Son las “Terapias de Cuarta Generación”. Más información.

• Compassion in Clinical Practice (sept 2015). ​En Actas Españolas de Psiquiatría, M. Alonso realiza una revisión conceptual y empírica de la evidencia de la eficacia de la Compasión como modelo de psicoterapia. Descargar aquí.

• The Psychotherapy Networker (Sep-Oct 2015). La revista de psicoterapia más importante en USA publicó: When Moment-to-Moment Awareness Isn't Enough (Germer) What Keeps Us from Being Kinder to Ourselves? (Neff).

• "Es necesario aprender auto-compasión, a quererse a sí mismo, y a tratarse bien" por V. Simón. Levante-EMV. 6-Nov.2012. Descargar artículo en prensa. Artículo en web

El equipo de GlobalC, tras más de 7 años impartiendo Cursos de MSC (Mindful Self-Compassion) lanza esta nueva edición, actualizada con los contenidos de la MSC-Teacher Guide publicada en marzo de 2021. Se trata de una edición en formato live online de 8 semanas, para un máximo de 28 participantes. Precio reducido para alumnado de GlobalC.

•        Tarifa reducida: Hasta el 20 de marzo de 2023: 400 €

•        Tarifa normal: A partir del 20 de marzo de 2023: 450 €

  Alumnado de GlobalC:

  •        Tarifa reducida: Hasta el 20 de marzo de 2023: 370 €

  •        Tarifa normal: A partir del 20 de marzo de 2023: 420 €

Este curso MSC tiene una carga lectiva de 27 horas (8 sesiones regulares + 1 sesión de retiro), y estará impartido conjuntamente por los psicólogos: Marta Alonso Maynar, Profesora Certificada y Teacher Trainer de Mindful Self Compassion Program (MSC) por UCSD, y Luis Gregoris de la Fuente, (MSC Certified Teacher y MSC Teacher Trainer).

El curso se celebra a través de la plataforma Zoom todos los miércoles desde el 12 de abril al 7 de junio de 2023, desde las 15:30h hasta las 18:30h.

Este curso de "Mindfulness y Autocompasión”, sigue fielmente el modelo del programa MSC (Mindful Self-Compassion) diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y por Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión). Las investigaciones iniciales han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión, la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital y además disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés. Como objetivos generales, el curso pretende que el participante aprenda a:

• Cómo dejar de tratarse a sí mismo con dureza. Cómo motivarse a uno mismo dándose ánimo en lugar de criticarse

• Cómo manejar las emociones difíciles con facilidad. Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas

• Cómo llegar a ser el mejor cuidador de un@ mism@ con Ejercicios de mindfulness y de autocompasión para la vida cotidiana

• Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión.

Este programa MSC es una experiencia particularmente intensa y profunda que permite a los participantes, en mayor medida que otros tipos de cursos, comprender el significado y la importancia de fomentar el trato compasivo de uno mismo. Está dirigido a cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa del curso.

Puedes descargar la Presentación del curso MSC, y si deseas  solicitar una reserva de plaza, descarga y rellena con tus datos esta Ficha inscripción. En esta ficha de inscripción también encontrarás las condiciones económicas y una breve encuesta de admisión. Cuando la hayas completado, envía la ficha al email de GlobalC y te propondremos una breve entrevista online para conocernos.

Política de Contratación y Cancelación

El curso, además de la formación completa teórico-práctica en las fechas señaladas, incluye:

• Aula virtual web con todas las prácticas grabadas en directo durante el curso

• Aula virtual web con Grabaciones en MP3 del CD “Meditaciones Nucleares MSC”, y librito explicativo en PDF

• Aula virtual web con Grabaciones en MP3 del triple CD con “Meditaciones de Mindfulness y Autocompasión”, y librito explicativo en PDF

• Cuaderno de trabajo del alumnado.

• Certificado válido para Itinerario Oficial de Formación de Profesores de MSC. Conforme a los estándares nacionales de formadores de Mindfulness.

Este curso, si se cumplimenta una asistencia del 100%, junto con una participación adecuada, permite obtener un certificado válido para el itinerario oficial que ofrece el Center for MSC a futuros profesores de MSC.

Importante, para interesados en realizar el itinerario para ser profesor de MSC. Este curso MSC sería válido como uno de los pre-requisitos para acceder al MSC Teacher Training. Si necesitas más información de cómo convertirte en profesor de MSC consulta esta web: www.mindfulnessyautocompasion.com/itinerario-profesores/

Evidencia científica de los Beneficios de la Autocompasión

• "Self Compassion in Clinical Practice" (2013). Impacto de la autocompasión en la práctica clínica, por Germer y Neff Descargar aquí.

• Estudio piloto sobre la efectividad del MSC. Neff y Germer demuestran que el MSC es efectivo en la mejora de la autocompasión, mindfulness y el bienestar. Puedes descargarlo en inglés aquí.

Curso válido como uno de los requisitos para acudir al MSC-TT de 2023 en Madrid

Formación de Profesorado de MSC

5ª edición en España del MSC-TT

Con los Teacher Trainers: Chris Germer, Marta Alonso y Luis Gregoris