¿Qué significa esto para quienes meditan?

Para quienes se preguntan si la meditación de la bondad amorosa y la compasión puede ayudar con la ansiedad, este estudio ofrece un mensaje esperanzador, aunque matizado. Apoya la idea de que esta práctica puede aliviar la ansiedad no eliminando los pensamientos negativos, sino fomentando una relación más amable con uno mismo y una forma más flexible de afrontar las preocupaciones. La práctica regular a lo largo de la semana parece importante, pero la intensidad diaria no es la única vía; una rutina constante de varios días a la semana, mantenida durante años, puede generar gradualmente los mismos beneficios. En términos cotidianos, aprender a hablarse a uno mismo con cariño, reconocer las dificultades como humanas y ver los pensamientos ansiosos como sucesos mentales en lugar de hechos irrefutables pueden ser los ingredientes clave a través de los cuales este estilo de meditación contribuye a una vida más tranquila y resiliente.

La autocompasión como uno de los mecanismos de cambio terapéutico

En este capítulo, los profesores abordan la autocompasión como uno de los mecanismos de cambio terapéutico, explicando cuáles son los procesos que explican que las intervenciones basadas en mindfulness y autocompasión generen resulten eficaces. Además, hacen también referencia a estudios anteriores de Yela y Crego, que apuntan que las intervenciones centradas en la autocompasión son eficaces para mejorar el bienestar psicológico y producen mejoras significativas en diversos problemas psicológicos tales como la disminución de la rumiación cognitiva, la falta de autocompasión, el estrés, la depresión, la sobre-identificación con experiencias aversivas, la autocrítica, el malestar psicológico y la ansiedad, entre otros.

¿Por qué es importante el entrenamiento en autocuidados en la población general?

La conferencia inaugural del XXI Encuentro Nacional de Servicios Psicológicos y Psicopedagógicos de las Universidades Españolas (SPPU) fue presentada por los profesores de la UPSA José Ramón Yela Bernabé y Antonio Crego Díaz quienes avanzaron algunos resultados del proyecto de investigación MSC-Health y sus aplicaciones en los servicios de atención psicológica universitarios’.

Simposio 3. Intervenciones basadas en atención y conciencia plena (mindfulness)

Coordinado por Dr. J.R. Yela Bernabé

La experiencia de participación en los programas basados en atención plena (mindfulness ) MSC y MBSR: análisis cualitativo de las perspectivas de personas que realizan los entrenamientos

Antonio Crego, José Ramón Yela, Lydia Viñuela, Marta Alonso, Luis Gregoris y Mª Ángeles Gómez

Simposio 7. Efectos psicológicos de la autocompasión y la gratitud

Coordinado por Dr. Antonio Crego

Efectos psicológicos de la práctica continuada de atención plena (mindfulness) y autocompasión

Antonio Crego, José Ramón Yela, Alejandra Melero Ventola, Elena Sánchez Zaballos, Pablo Riesco y Cristina Petisco

Simposio 3. Intervenciones basadas en atención y conciencia plena (mindfulness)

Coordinado por Dr. J.R. Yela Bernabé

Efectos del programa Mindful Self-Compassion (MSC) sobre el bienestar psicológico y la salud

José Ramón Yela, Antonio Crego, Laura Jiménez, Mª Ángeles Gómez, Aitor Vicente y Antonio Ayuso

El Ministerio de Ciencia e Innovación ha aprobado la financiación del proyecto MSC-HEALTH, un estudio de investigación acerca de los efectos del programa Mindful Self-Compassion (MSC) sobre el bienestar psicológico, salud y respuesta inflamatoria. Se trata de un estudio ex post facto y un ensayo RCT longitudinal (MSC-Health) desarrollado por el equipo del Dr. J.R. Yela de la UPSA.